科學的備孕不僅能提高受孕率，也能獲得高質量的精子和卵子，達到優生優育的目的。那么，怎樣做到科學備孕呢？
1. 孕前查體
孕前檢查是科學備孕的一個重要環節，可以早期排除危害妊娠期母兒健康的一些疾病，包括感染性疾病、慢性病及遺傳性疾病。檢查項目包括血常規、尿常規、血型、肝腎功能、甲狀腺功能、空腹血糖、乙肝艾滋梅毒篩查、宮內感染十項檢測、宮頸細胞學檢查。
2.合理膳食
營養不良、體重過輕的女性容易出現生育力下降、貧血、流產、早產等；而肥胖易導致不孕、高血壓、糖代謝異常，孕期巨大兒、子癇前期、妊娠期糖尿病的發生率也會升高，所以備孕期的飲食需熱量合理、營養均衡、粗細搭配。早餐中應包含谷類、奶類、蛋類、蔬菜、水果；午餐應選擇富含蛋白質的魚類、肉類和豆制品，并有三種以上的蔬菜或水果；晚餐可適當吃些粗糧和肉類，并有2-3種水果或蔬菜。應注意，蔬菜不可完全用水果替代。
3.補充葉酸
備孕期間補充葉酸可預防胚胎發育早期神經管閉合不全所引起的一類中樞神經系統先天缺陷，包括無腦、脊柱裂和腦膨出。應于妊娠前3個月開始，每日補充葉酸 400～800μg。若補充葉酸不足3個月就懷孕了，也不代表有問題，大多數胎兒仍是健康的。
4.夫妻雙方共同備孕
備孕是夫妻雙方共同的任務，準爸爸也應注意適當補充葉酸，推薦的劑量為每天400μg，此外，應堅持適當運動，合理補充富含優質蛋白質的食物，改變不良習慣，戒煙限酒，多吃含鋅豐富的食物，如肉類、海產品、全谷類食物。
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