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1、煩噪不易入睡時，可把一湯匙蒿筍漿液汁溶于一杯水服下。

2、喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感。

3、吃點面包，體內胰腺會分泌胰島素，對面包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。

4、握緊拳頭，然后慢慢松開，使心神在一握一松間松馳下來。

5、臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。

6、切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張。