方法一.找個健身房,器械一小時,強度以把所穿的衣服濕透，通常自己練強度沒有那么大,你最好找個教練push你一下；然后跑步機上一小時,強度8級以上,速度7.5 mile以上;接著水按摸池里40分鐘,同時游泳池里完成1000米(水按摸池呆一會兒,游泳池游一兩百米,再去水按摸池呆一會兒...),如果沒有水按摸池,桑拿室也湊合了.都完成了如果還能開車回家，就回家睡,如果不能就在健身房里睡吧。
方法二.這種方法要求的資源比較多.印度檀香和香料, 鮮花，Spring water, 低calorie食品, 音樂，兩個PLMM(最好是練過體操的).大家探討一下Kama Sutra. 這是一種古老的運動,在地上練的叫俞加,在床上練的叫Kama Sutra(記住！和你"roommate"做的有本質(zhì)區(qū)別)。用香料影響氣氛，用運動帶動氣息， PLMM最好是練過體操的(如果實在找不到，就找Latina)，她們能帶你拉伸你不常用的筋和肌肉. 通常要練一天(6-8)小時，所以要有水和食品。你最好找本書看看。這很像俞加和氣功的混合物，但你是沒有興趣練一天的俞加和氣功的，這就像在健身房里如果沒有個教練push你，你很難達到一定的強度。如果強度夠,你一覺能睡到第二天下午.
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