把兩只剛出生的羊放在不同的環(huán)境中生活會(huì)發(fā)生什么？
這是一位阿拉伯學(xué)者做過的心理情緒實(shí)驗(yàn)，他將兩只剛出生的羊分別散養(yǎng)在廣闊的草原上和圈養(yǎng)在狼無法吃到羊的安全距離內(nèi)進(jìn)行觀察，結(jié)果一段時(shí)間后，散養(yǎng)在草原的羊依舊活得非常健康，而那只被圈養(yǎng)在與狼安全距離內(nèi)的羊卻死了。
死因并非被狼所吃，反倒是被自己每天面對狼時(shí)心理所產(chǎn)生的過度焦慮活活害死。
仔細(xì)想想我們又何嘗不是那只被圈養(yǎng)的羊呢？癌癥就仿佛那只生活在我們周圍時(shí)刻緊盯著我們的狼，但如果我們像那只羊一樣每天都讓自己活在被癌癥支配的恐懼與焦慮中，那最后害死我們的往往并非癌癥本身，而是我們心理上的崩潰。
長期嚴(yán)重的心理內(nèi)耗會(huì)在潛移默化中徹底摧垮我們的身心健康。
01 別總把自己當(dāng)“病人”
經(jīng)常在群里看見大家在討論某某運(yùn)動(dòng)患者能不能做時(shí)，總會(huì)有人提醒到：“我們是病人，不是正常人，不要過度消耗體力喲。”
話雖沒錯(cuò)，但還是想要和大家說心態(tài)與認(rèn)知真的很重要，擁有一個(gè)好的心態(tài)不僅能夠讓我們更加輕松地面對生活，也能夠在一定程度上促進(jìn)治療效果；反之，如果我們不斷地對自己強(qiáng)調(diào)自己是一位癌癥病人，則很容易讓我們的心理陷入焦慮、悲觀、絕望的情緒之中，從而引起失眠、精神恍惚等行為，并且對治療和預(yù)后產(chǎn)生不良影響。那么我們具體該怎么做呢？
1、改正自己對腫瘤的認(rèn)知
首先，我們需要明白的是腫瘤是一種由化學(xué)、物理、生物、遺傳等多種因素綜合而成的疾病，雖然它相對而言治療難度會(huì)更大，但它依舊是一種疾病，正如我們?nèi)粘５母忻鞍l(fā)燒一樣，腫瘤不過就是我們體內(nèi)的細(xì)胞生了場病，它并不可恥，我們也不必對此感到抱歉，認(rèn)為自己低人一等，更不要因此而喪失對生活的希望。畢竟可沒有人會(huì)因?yàn)楦忻鞍l(fā)燒而放棄正常的生活節(jié)奏，不是嗎？
所以當(dāng)我們面對腫瘤時(shí)，不妨用“我生病了”代替“我得了癌癥”，正視腫瘤的危害，不過于放大腫瘤帶來的恐懼，然后積極地配合治療。要知道，恐懼源于未知，當(dāng)我們歷經(jīng)千帆再回過頭來看時(shí)其實(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，腫瘤也沒我們想象的那么可怕。
2、改正自己對身份的認(rèn)知
其次，日常生活中發(fā)現(xiàn)還是有不少患者容易將患癌與絕癥/死亡劃上等號(hào)，但其實(shí)隨著我們醫(yī)療的不斷進(jìn)步與發(fā)展，已有越來越多的腫瘤患者獲得了較長的生存期并且保持良好的預(yù)后，腫瘤逐漸成為了我們生活中的一種新型慢性病，就如同常見的糖尿病、高血壓一樣，我們雖無法做到絕對的治愈，但卻能夠在日常生活中做到絕對的可防可控。
為此我也想為大家介紹一個(gè)新的身份：生存者（survivor），即在生病時(shí)積極治療，使得身體狀態(tài)逐漸趨于穩(wěn)定，目前治療結(jié)束或維持治療的這部分人。
是的，我們并非他人口中的絕癥病人，我們只是需要在生活中多加注意、帶瘤生存的普通人而已。所以呀，不要再刻意為自己帶上癌癥病人的標(biāo)簽啦，我們和正常人并沒有本質(zhì)上的區(qū)別。
02 從現(xiàn)在開始停止心理內(nèi)耗
既然我們只是帶瘤生存的普通人，那么我們在對待疾病的治療與康復(fù)時(shí)就需要放穩(wěn)心態(tài)，不可操之過急，畢竟人的身體狀態(tài)本就是一條起伏不定的曲線，也許今天還好好的，明天可能就突然生病發(fā)燒，這些都是很正常的。
所以當(dāng)我們的身體出現(xiàn)一些小問題時(shí)，可以適當(dāng)?shù)胤艑捫摹⒎e極地配合治療，不要過于緊張，更不要憑空給自己制造腫瘤轉(zhuǎn)移復(fù)發(fā)的恐懼。
除此之外，我們也可以將眼光放長遠(yuǎn)一些，以每月或是每年作為周期進(jìn)行觀察比較，這樣一來我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)我們的狀態(tài)正呈現(xiàn)出一個(gè)逐漸好轉(zhuǎn)的趨勢，心態(tài)自然也會(huì)更加放松。
話雖如此，但就像《后會(huì)無期》中所說“聽過很多道理，卻依然過不好這一生”，我發(fā)現(xiàn)，其實(shí)很多時(shí)候大家并不愿意沉浸在負(fù)面情緒造成的心理內(nèi)耗中，只是我們也不知道該如何走出這個(gè)情緒困境，
其實(shí)生活中很多的情緒都是在無意識(shí)之間發(fā)生的，我們總是后知后覺地才反應(yīng)過來剛剛的我可能又成了情緒的傀儡，但在這時(shí)往往這些壞情緒已對我們或是身邊親近的人造成了一定的傷害。
所以只有我們提前覺察到壞情緒的發(fā)生，才能更好地找到適合自己的方法，如：穴位按摩、寫日記、調(diào)息法等，從而對其加以控制與調(diào)整。
03 重新定義生命的價(jià)值與意義
俗話說得好，明天和意外，你永遠(yuǎn)不知道哪個(gè)會(huì)先來。但雖然我們無法決定生命的長度，卻能夠活出生命的寬度。
加拿大單板滑雪選手Max Parrot是目前世界排名第一的單板滑雪運(yùn)動(dòng)員，但除去冠軍光環(huán)的加持，他也只是一位和我們有著一樣經(jīng)歷的抗癌斗士。
2018年，年僅24歲的他便被確診了癌癥。在這3年內(nèi)從未缺席過任何世界大賽的他卻只能無奈缺席了2018-19整個(gè)賽季，但好在經(jīng)歷了12次的化療后他終于戰(zhàn)勝了癌癥，最終以王者歸來的姿態(tài)為加拿大贏得了本次冬奧會(huì)的首枚金牌！
然而比起冠軍更值得我們關(guān)注的是，這段患癌經(jīng)歷之于他而言非但沒能成為一段見不得光的過去，反倒成為了他人生中最為亮眼的一枚勛章，在社交網(wǎng)站上他赫然為自己寫下的第一個(gè)標(biāo)簽便是“Cancer Survivor（癌癥生存者）”。
治療期間的他始終以微笑示人，并且在社交網(wǎng)絡(luò)上分享著自己的抗癌點(diǎn)滴，希望能夠?yàn)楦嗟幕颊邘碛職馀c希望。而在抗癌成功后的兩個(gè)月他即立刻宣布自己要重返賽場，不為其他，只因這段獨(dú)特的抗癌斗爭讓他更加明白了生命的價(jià)值與意義。
“滑雪板就是我的全部。作為一個(gè)人，我以前認(rèn)為生命是理所當(dāng)然的，而現(xiàn)在我不這樣認(rèn)為了。每當(dāng)我把我的腳綁在滑雪板上時(shí)，我都比以前更加感激，我很感激能夠每天都去做我熱愛的事情。”
同樣也正是由于他這份堅(jiān)定的信念，才使得他征服了賽場更戰(zhàn)勝了癌癥。
然而比起冠軍更值得我們關(guān)注的是，這段患癌經(jīng)歷之于他而言非但沒能成為一段見不得光的過去，反倒成為了他人生中最為亮眼的一枚勛章，在社交網(wǎng)站上他赫然為自己寫下的第一個(gè)標(biāo)簽便是“Cancer Survivor（癌癥生存者）”。
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