科學研究發現，人在日常生活中有許多“最佳時間”。若能正確掌握， 合理運用，不僅有助于提高“效率”，做到“事半功倍”，而且對身心健康大有裨益。
睡眠 午睡最好從下午1時開始，這時人體感覺下降，很容易入睡。 而晚上的時間，以10時至11時上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態，都已進入最低潮，人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。
起床 早晨5－6時，是人體生物鐘的“高潮”。這時，體溫升高，精氣開始生發，是起床的最佳時間。
刷牙 早晚刷牙固然必要，但最佳時間還要算每次進食后3分鐘內。為飯后3分鐘，口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
喝牛奶 因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用，對于中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用，睡前飲用有利于 睡眠質量。
飲水 早起后喝一杯開水，可以補充體內水分，有洗滌腸胃的作用；餐前一小時飲一杯水，有助消化液分泌，促進食欲。
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