根據加拿大多倫多大學的研究人員表示，適度的運動為每周三次的有氧運動，太高強度與密集的運動每周五次或更多的有氧運動，反而會讓免疫力下降。
過去以來，科學家們有注意到過度的運動對於免疫系統反而會傷害， 這些運動員比較容易感冒（令人想到泰山的體格，阿婆的身體這句俗語）， 而適度的中強度運動卻反能提高免疫力，對抗病毒或細菌的感染。
在這個研究中，多倫多大學針對19－29歲的平常不常運動者，讓他們分別每周進行三次或五次的40分鐘有氧運動，連續達12周之久。由血液檢察中發現，每周三次運動者的CD16殺手細胞增加27％，而每周五次者則只提高21％，而每周運動五次者，免疫細胞數量竟減少33％，每周運動三次者則沒改變。
因此，雖然運動能夠減肥增進心肺功能，是預防心臟老化的最佳方法，但是過度地運動卻是不妥善的，只要每周三次，每次30分鐘持之以恒的有氧運動，就能達到健康的效果了！
魯公網安備 37170202666120
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